Kiedy praca staje się obsesją

28 Maj 2008 at 16:19 Dodaj komentarz

Wypalenie zawodowe, które coraz częściej dotyka menedżerów, to całkowite wyczerpanie rezerw energetycznych, zakłócenie równowagi między stawianymi sobie wymaganiami, a możliwościami organizmu.

  • wypaleniu towarzyszy bezsenność, depresja, skrajne zmęczenie oraz szereg innych dolegliwości, takich jak: nadciśnienie, choroby skóry, czy dolegliwości żołądka;
  • człowiek wypalony zawodowo nie jest w stanie przestać myśleć o pracy, a poza biurem dopada go uczucie lęku i pustki;
  • jednocześnie jednak im bardziej angażuje się w pracę, tym gorsze osiąga wyniki;
  • jak wynika ze szwedzkich badań, wypalenie zawodowe najbardziej grozi zorientowanym na sukces kobietom między 30, a 35 rokiem życia, które mają zwykle dwa etaty – oficjalny w firmie i nieformalny w domu;
  • grupę wysokiego ryzyka stanowią także ci, których praca wiąże się z intensywnymi kontaktami interpersonalnymi, np. psycholodzy, lekarze, przedstawiciele handlowi, PR-owcy, eksperci HR;

Zdaniem Alicji Lewandowskiej, psychologa społecznego, na szybkie wyeksploatowanie narażeni są też szefowie perfekcjoniści:

  • nigdy nie zadowala ich to, co już osiągnęli, tym bardziej nieufnie patrzą więc na możliwości i dokonania podwładnych;
  • szefowie perfekcjoniści wszystko chcą robić sami, nie znoszą delegowania obowiązków, a dużą część ich energii idzie na kontrolowanie innych.

Jak pokazuje sondaż Polskiego Stowarzyszenia Zarządzania Kadrami i Centrum Medycznego Enel-Med., aż 20% menedżerów HR i dyrektorów personalnych nie ma czasu na życie prywatne, a dwóch na trzech zabiera pracę do domu.

W związku z coraz częstszymi przypadkami wypalenia zawodowego, jedną z podstawowych umiejętności menedżerskich jest obecnie tzw. „reset”, czyli umiejętność wyłączenia się.

Michalina Frączek, dyrektor w firmie MeloWay Training & Coaching, szczególnie poleca rozmowę z coachem, współmałżonkiem lub przyjacielem – spojrzenie na siebie z boku pozwala nabrać dystansu do problemów, które tak naprawdę tkwią w naszej głowie.

Zdaniem Dariusza Dumy, założyciela i właściciela Chiltern Consultancy International, menedżer, którego nawet hobby nie odrywa od problemów zawodowych i nie chroni przed wypaleniem, powinien zapytać samego siebie, jaką pracę jest w stanie wykonywać z sercem – osoba z temperamentem handlowca nie powinna robić kariery w księgowości;

Zdaniem Jacka Santorskiego, psychologa biznesu, wypalenie zwykle bywa łączone z pracoholizmem, tymczasem większym problemem jest nieumiejętność zarządzania energią:

  • wiele naszych działań to para w gwizdek – dzieje się tak ponieważ jesteśmy rozproszeni, nie potrafimy delegować zadań i kuleje organizacja pracy;
  • co gorsza 70% sił i czasu tracimy na kłótnie o to, kto ma rację, a tylko 30% na to, jaki będzie rezultat pracy;
  • wśród szefów dominują osoby hiperaktywne, które zawsze są w biegu – zwykle jednak nie potrafią one udzielić sensownej odpowiedzi na pytanie, dokąd tak pędzą;
  • osoby takie często rozmieniają się na drobne – wszędzie ich pełno, lecz efektu ich pracy właściwie nie widać.

Zdaniem prof. Heike Bruch, szwajcarskiej specjalistki od przywództwa, tylko 10% menedżerów jest w pełni skoncentrowanych i zorganizowanych, a to właśnie takie osoby przynoszą firmom największy zysk.

Sprawdźmy więc, czy grozi ci wypalenie zawodowe?
Oto ankieta nt. wypalenia zawodowego.

Przeanalizuj 10 ostatnich miesięcy – jakie zauważyłeś zmiany u siebie lub w swoim otoczeniu? Opowiedz na poniższe pytania w skali 1-5 (1 to brak zmian lub bardzo nieliczne; 5 — liczne zmiany), podsumuj i sprawdź wynik.

  1. Łatwiej się męczysz? Jesteś wyczerpany, bez energii?
  2. Denerwują cię ludzie, którzy mówią: „Nie wyglądasz najlepiej od jakiegoś czasu?”
  3. Pracujesz coraz więcej, ale twoja wydajność maleje?
  4. Dostrzegasz u siebie więcej cynizmu i czujesz się pozbawiony złudzeń?
  5. Odczuwasz często przygnębienie, którego nie potrafisz wyjaśnić?
  6. Zapominasz czasem o spotkaniach, rachunkach, sprawach osobistych?
  7. Jesteś bardziej poirytowany i reagujesz w sposób wybuchowy?
  8. Coraz rzadziej widujesz się ze swoją rodziną i przyjaciółmi?
  9. Jesteś zbyt zajęty, by regularnie czytać sprawozdania, odpowiadać na telefony, e-maile itp.?
  10. Cierpisz na dolegliwości fizyczne?
  11. Czujesz się zagubiony, kiedy kończy się dzień pracy?
  12. Masz wrażenie, że nic cię nie cieszy?
  13. Jesteś niezdolny do zaakceptowania żartów na swój temat?
  14. Seks wydaje ci się raczej szkodliwym wysiłkiem niż źródłem przyjemności?
  15. Odkrywasz, że nie masz innym nic do powiedzenia?

Jeśli osiągnąłeś wynik:

  •   0-25 – wszystko jest OK,
  • 26-35 – przyjrzyj sie bliżej wybranym aspektom twojego życia,
  • 36-50 – jesteś kandydatem do wypalenia zawodowego,
  • 51-65 – jesteś w trakcie zawodowego wypalania się,
  • 66-75 – punkt krytyczny: twoje zdrowie fizyczne i psychiczne jest zagrożone.

 

Zobacz także:

Wypalenie Zawodowe – odc. 1

Jestem zajety, więc jestem 

Pośpiech, Inteligencja, Wypalenie, Frustracja

Jak efektywnie zarządzać czasem – nieco inne spojrzenie

Bezsenne noce z niedzieli na poniedziałek

Badania odporności psychicznej pracowników polskich firm

5 sposobów na zawodowe samobójstwo

Typologia lizusów w firmach

Niedzielna depresja

Obraz młodego pracownika wielkiej korporacji

Czy jesteśmy właścicielami swojego czasu?

Zrozumieć system

Reklamy

Entry filed under: kariera, praca. Tags: , , , , , , , , , .

Gdzie są granice możliwości naszego mózgu? – odc. 2 Bezsenne noce z niedzieli na poniedziałek

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Archiwum

Tańcząc z Życiem - blog Ryszarda Skarbka w katalogu Gwiazdor
Katalog stron na MCportal.pl
Rozwój Osobisty

Blog Stats

  • 678,387 hits

%d blogerów lubi to: